Selkä on todella kipeä lähes jokaisella kynsimestarilla. Useimmat selkäkiputapaukset liittyvät työasentoon, väärään asentoon.
Pidä selkäsi terveenä ja olosi parempana noudattamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä:
- LIIKU – Kävele enemmän tai käy uimassa. Liikkuminen on elämää, ja kynsiteknikot kaipaavat sitä niin paljon!
- RÄÄTÄLÖI TYÖPAIKKA ITSELLESI – säädä pöydän ja tuolin korkeus. Valitse selkänojallinen tai kolmijalkainen tuoli ja varmista, että tuolin korkeutta voi säätää.
- OIKEA ASENTO TYÖSTÄ – tarkkaile ryhtiäsi, käsien ja kyynärpäiden asentoa työskennellessäsi. Älä koskaan laita jalkojasi ristiin työskennellessäsi. Kaikki tämä häiritsee hyvää verenkiertoa.
- PIDÄ TAUKOA ASIAKKAIEN VÄLILLÄ – Kuuntele itseäsi ja valitse sinulle sopivin taukoaikataulu.
- TEE VOIMISTELUA – Varaa hetki lounas- tai kahvitauolle. Jos et voi päivällä, tee se illalla. Mutta älä unohda voimistelua!
- HIERONTA ON PARAS APUSI – käy säännöllisesti hierojalla. Hieronta lievittää tehokkaasti selän rasitusta, vapauttaa jännityksiä ja edistää selän hyvää toimintaa.
Muista: kukaan ei voi huolehtia selästäsi paitsi sinä!
